A început sezonul pepenilor, prilej foarte bun să facem o detoxifiere a organismului, dar şi să dăm jos câteva kilograme de care ne chinuiam demult să scăpăm. Pepenele roşu conţine 91% apă şi doar 6% zahăr, dar şi vitamina C, beta-caroten, vitaminele B1 şi B6, antioxidanţi, potasiu şi magneziu.
Dieta de 13 zile
Aceasta dietă te poate ajuta să-ţi detoxifiezi organismul, dar şi să slăbeşti între 6 şi 8 kilograme. Nu este o dietă dificilă, dar este recomandat să mergi la medic înainte să hotorasti să te apuci de ea. Aceasta dietă constă în 2 faze.
Faza 1
În prima fază, timp de 3 zile nu vei mânca decât pepene roşu.
Faza 2
A doua fază durează între 6 şi 10 zile şi presupune să mănânci pepene roşu doar că gustare, dar să ai numai două mese pe zi. Partea bună este că în această fază ai voie să mănânci o varietate de alimente.
La micul dejun poţi mânca un bol de cereale integrale cu lapte şi o felie de brânză, la prânz, pui fiert sau la grătar, peste sau vita slabă cu o salată din orice fel de legume, cu puţin ulei de măsline şi câteva picături de zeamă de lămâie. La cele două gustări, de dimineaţă şi de seară, mănâncă 2, 3 felii de pepene.
Dieta de 5 zile
Şi aceasta dietă are efect detoxifiant. Durează doar 5 zile şi îţi pune la dispoziţie o varietate mai largă de alimente decât cea de 13 zile. Este o dietă eficienta, dacă o respecţi că la carte.
Ziua 1
Mic dejun: 1 felie de pepene şi o cană de ceai verde sau cafea
Prânz: 150 de grame de carne de vită macră fiartă, 150 de grame de orez fiert, o felie de pepene roşu
Cina: 60 de grame de brânză de vaci, 1 felie de pâine de pâine integrală, 1 felie de pepene roşu
Ziua 2
Mic dejun: 1 felie de pepene roşu, 1 felie de pâine prăjită, 1 cană de ceai verde sau cafea
Prânz: 100 de grame de pui fiert (fără piele), 1 felie de pâine integrală, 1 felie de pepene roşu
Cina: 100 de grame de peşte la grătar, 100 de orez fiert, 2 felii de pepene
Ziua 3
Mic dejun: 1 felie de pepene roşu, 1 felie de pâine prăjită, 1 cană de ceai verde sau cafea
Prânz: 50 de grame de paşte cu sos de roşii şi 3 felii de pepene roşu
Cina: salată de legume şi cât pepene roşu vrei să mănânci
Pentru zilele toride încearcă 3 cocktailuri răcoritoare cu pepene roşu.
Ziua 4
Mic dejun: 2 felii de pepene
Prânz: 1 bol de supă crema de broccoli, 1 felie de pâine integrală şi 2 felii de pepene roşu
Cina: 3 cartofi de mărime medie, copţi şi 2 felii de pepene roşu
Ziua 5
Mic dejun: 3 felii de pepene roşu
Prânz: 150 de grame de carne de vită macră fiartă şi cât pepene roşu vrei
Cina: 1 felie de pâine integrală, 60 grame de brânză de vaci şi 3 felii de pepene roşu.
Sursă: obiectiv
