Din nefericire, durerea este ceva foarte des întâlnită în vieţile noastre, ale tuturor. Fie că te-a înţepat o albină, fie că te doare capul sau spatele, fie ca te-ai epilat cu ceară în zona inghinală şi acum suferi din cauza asta, cert este că, în marea majoritate a cazurilor nu poţi scăpa de durere doar înghiţind o simplă aspirină. Noi îţi propunem câteva metode naturale care ajuta la diminuarea intensităţii durerii,fără să de îndopi de analgezice.
1. Dacă îţi vine să înjuri, dă-i drumul!
Cercetătorii britanci au demonstrat ca atunci când tragi o înjurătură zdravănă, creşte toleranta la durere.Eliberezi energiile negative şi parcă parcă începi să-ţi mai revii. Înjuratul atrage după sine o serie de reacţii fizice şi hormonale benefice pentru organism.
2. Uită-te pe fotografii
Să începi să-ţi răsfoieşti Iphone-ul sau arhiva laptopului sau pur şi simplu, un album de poze, înseamnă să revezi feţele celor dragi, care-ţi zâmbesc din fotografii. Asta te poate destinde, cu siguranţă. S-a demonstrat înt-un laborator că femeile care în timpul unei dureri acute s-au uitat la feţele partenerilor lor, au început să simtă mai puţină durere decât persoanele care au privit tot felul de alte obiecte sau feţe străine.
3. Gândeşte-te intens la o fantezie sexuală
Lasă-ţi mintea să zburde şi dacă cumva e şi partenerul tău în preajmă, dă-ţi drumul imaginaţiei şi profită de asta! Fanteziile îţi vor distrage atenţia de la durerea care pare să te sâcâie la nesfârşit şi vei vedea că… punând în practică fanteziile, durerea o să treacă. Sau măcar se va atenua.
4. Respiră rar şi adânc
Te-ar ajuta exerciţiile tip yoga pentru asta. Dar chiar dacă nu practici aşaceva, încearcă să te linişteşti, închide ochii şi trage adânc aer în piept. Inspiră şi expira profund şi rar.
5. Încearcă să meditezi câte puţin în fiecare zi
Seara încearcă să ai un moment al tău, înainte de a merge să te culci în dormitor. Meditaţia are o influenţă pozitivă directă asupra cortexului, zonă a creierului responsabilă cu sensibilitatea la durere. Şi dacă îţi vei face un obicei din asta, vei avea surpriza să constaţi că durerea nu mai e chair atât de intensă pe zi ce trece.
6. Miroase un măr verde
Simţi că durerea se instalează? Ia un măr verde şi adulmecă-l! Dacă n-ai mărul la îndemână, e ok să miroşi şi ceva cu iz similar, cum ar fi o lumânare cu aromă de măr verde. Cercetătorii au demonstrat că mirosul de măr verde micşorează considerabil intensitatea durerilor de orice fel (mirosul de măr ar ajuta muşchii să se relaxeze).
7. Încearcă să zâmbeşti şi să adopţi o fată relaxată
Oamenii de ştiinţă din domeniu au arătat că dacă tu încerci să te stăpâneşti şi să nu faci mare caz din asta, atunci şi durerea ta va proceda în consecinţă: nu va deveni ceva insuportabil şi va trece repede. În fond, totul se petrece la nivel mental. Şi s-a testat metoda pe două grupuri de persoane care prezentau dureri. Cei care au încercat să se autostăpânească şi să zâmbească, relaxându-se, au acuzat dureri de o intensitate mult mai mică decât grupul care s-a lăsat în voia durerii.
8. Cheamă pe cea mai bună prietenă a ta şi stai cu ea
Durerile persistente, cum ar fi durerea sâcâitoare de spate, pot fi mult mai suportabile cu cel mai bun prieten în preajmă. Nu degeaba studii medicale nenumărate demonstrează că pacienţii care sunt înconjuraţi de dragostea şi afecţiunea prietenilor şi familiei se recuperează mult mai repede decât cei care nu au parte de atâta atenţie şi sentimente. (Sursă: Prevention.com)
