Luna ianuarie vine cu renumele de a fi cea mai dificilă perioadă din an, iar titlul de „cea mai deprimantă zi” îi revine celei de-a treia luni de luni a lunii – Blue Monday. În 2025, această zi poartă data de 20 ianuarie.
Conceptul de Blue Monday a fost introdus pentru prima dată în 2005, în cadrul unei campanii publicitare realizate de compania britanică Sky Travel. Această denumire s-a perpetuat, fiind asociată cu o combinație de factori negativi: condiții meteorologice neprielnice, epuizare financiară după sărbători, scăderea motivației și sentimentul general de stagnare.
De ce este „Blue Monday” atât de apăsătoare?
Potrivit expertului britanic în lifestyle, Cliff Arnall, există chiar și o formulă empirică pentru calcularea acestei zile, care ia în considerare:
- Vremea rece și lipsa luminii solare, care influențează nivelurile de vitamina D și serotonină din organism.
- Nivelul de datorii acumulate în perioada sărbătorilor.
- Numărul de zile de la începutul anului, care crește conștientizarea obiectivelor ratate.
- Scăderea motivației generale.
Ianuarie – Luna contrastelor
În timp ce persoanele optimiste privesc începutul anului ca pe o șansă de reinventare și stabilire de noi obiective, cei mai puțin optimiști resimt presiunea schimbării. Ianuarie poate fi o lună grea pentru cei afectați de:
- Suprasolicitarea de sărbători.
- Stresul financiar cauzat de cheltuielile de Crăciun.
- Lipsa de energie cauzată de zilele scurte și temperaturile scăzute.
Cum să depășești starea de Blue Monday
Chiar dacă această zi poate fi un test pentru starea ta de spirit, există soluții simple care pot face diferența:
- Petrece timp afară: Expunerea la lumină naturală, chiar și pentru câteva minute, poate îmbunătăți starea de spirit. Dacă vremea nu permite, terapia prin lumină este o alternativă.
- Fă mișcare: O plimbare scurtă sau câteva exerciții fizice pot avea un impact pozitiv asupra stării generale.
- Planifică ceva plăcut: O întâlnire cu prietenii, o escapadă sau o activitate relaxantă te pot ajuta să te concentrezi pe lucrurile pozitive.
- Sărbătorește micile victorii: În loc să te critici pentru obiectivele neatinse, apreciază progresul și eforturile tale.
