Mulţi oameni, când se trezesc de dimineaţă, sunt lipsiţi de energie şi, chiar dacă fizic stau în picioare, psihic încă dorm. Le trebuie câteva ore bune pentru a-şi recăpăta vitalitatea cu care să se ocupe cum se cuvine, de activităţile de la birou. Iată ce trebuie făcut pentru a-ţi antrena corpul să fie în formă la prima oră a dimineţii.
1. Luminează camerele
Dacă ai obiceiul să tragi jaluzelele, draperiile sau storurile când te culci, obişnuieşte-te şi să le dai la loc dimineaţa. Lumina îi va spune ceasului tău biologic ca e vremea să se trezească. Stai 5-10-15 minute, cât simţi că e nevoie, pe balcon, în lumina soarelui. Cu timpul, chiar te vei trezi şi mai deveme.
Mulţi oameni, când se trezesc de dimineaţă, sunt lipsiţi de energie şi, chiar dacă fizic stau în picioare, psihic încă dorm. Le trebuie câteva ore bune pentru a-şi recăpăta vitalitatea cu care să se ocupe cum se cuvine, de activităţile de la birou. Iată ce trebuie făcut pentru a-ţi antrena corpul să fie în formă la prima oră a dimineţii.
2. Fă gimnastică
Nu sta degeaba cele 5-10-15 minute în lumina soarelui. Foloseşte-le ca să faci câteva exerciţii fizice. Da, ţi se poate părea foarte greu la început. Cine are chef de gimnastică la 5-6 dimineaţa? Cu timpul vei simţi diferenţa, mai ales că exerciţiile fizice cresc nivelul de energie pe timpul zilei, iar seară vei adormi mult mai uşor. Deci, te vei trezi mai odihnit.
3. Ia un mic dejun sănătos
O foarte mare greşeală pe care oamenii o fac dimineaţa este să nu mănânce. Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. De ea depinde nivelul de energie al întregii zile. Dacă nu mănânci acasă, când vei ajunge la birou vei găsi „alinarea” într-o pungă de gogoşi sau alte produse de patiserie, adică multe grăsimi şi mult zahăr. Crezi că astfel te vei revigora, dar comiţi o mare greşeală. Aportul ridicat de zahăr venit dintr-o dată, va încetini organismul timp de câteva ore pentru că va fi „ocupat” să-l neutralizeze. Aşadar, obişnuieşte-te să-ţi pregăteşti ceva de mâncare, dimineaţa. Le poţi prepara de seară, iar dimineaţa doar să încălzeşti ca să economiseşti timpul. Alimentele care conţin fibre sunt cele mai indicate pentru un mic dejun sănătos.
4. Culcă-te la aceeaşi oră
Să te duci în pat la altă oră în fiecare zi nu face deloc bine ceasului biologic. Pur şi simplu îl vei bulversa. Nu va şti niciodată când e ora de somn şi când nu. Repetând ora de culcare vei vedea că, în timp, corpul se va simţi obosit în preajma acelui interval şi vei adormi imediat ce te vei aşeza în pat, fără să fie nevoie să te zvârcoleşti dintr-o parte în alta. Iar acest lucru duce la un somn liniştit. Iar tu te vei trezi gata de acţiune.
Sursa: sfatulparintilor
